Exercitou demais? Veja como acelerar sua recuperação

Após prática exaustiva e intensa de esportes, o nosso corpo reclama. Atletas profissionais utilizam algumas técnicas para recuperação. E você? O que um atleta amador pode fazer para diminuir as dores e recuperar o corpo com maior eficiência?

O Globo Esporte listou algumas táticas que virão a te ajudar.

Crioterapia:

  Aplicar gelo ou alterar entre bolsa fria e quente, ajuda na recuperação muscular.

Gelo para facilitar a irrigação sanguínea. (Foto: GE/ iStock Getty Images)

Liberação miofascial ou automassagem:

Consiste em massagear na direção das fibras musculares, colocando um pouco mais de força no movimento, seguindo a ideia de uma drenagem. Você pode utilizar as próprias mãos, bolinha de tênis, rolo de macarrão…

Meias, caneleiras, coxal e cintas com partículas de biocerâmica:

  Essas partículas de biocerâmica absorvem o calor do corpo, devolvendo esta energia sob a forma de raios infravermelhos que atravessam a pele, estimulando assim o metabolismo celular, reduzindo a fadiga.

Foto-Capa: teamstoeckli

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Mariana Spinelli

É estudante de Jornalismo e membro da diretoria executiva do Roteiro Alternativo. Atua como repórter, produtora e editora.